“保持这个速度继续。”
赛道上，王小石吃力地向前跑着，腰上别着1根橡皮带，后面许大光亲自拉扯着。
每跑1步都要和身上的橡皮带较劲。
这个项目叫做阻力跑，是锻炼体能和爆发力的1项重要手段。
接下来是1整套提壶动作训练，先是提壶深蹲，然后是提壶半蹲起跳，主要锻炼大腿股4头肌以及内侧肌肉。
腿部肌肉锻炼完就是上体前倾，主要锻炼大腿后部伸肌群力量。
大腿练完就是小腿，主要是各种提踵动作，力量主要作用在踝关节和小腿上。
跳跃时，人体的重量都集中在腿部，而跳高运动员还要将水平速度转化为向上动能。
这1停1跳之间，腿部承受的压力可达到400到600公斤。
因此，跳高运动员的腿部力量必须得到加强才能承受住这么大力量的冲击。
同时，强大的力量也是弹跳的关键。
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